Budzisz się już zmęczony/a
Mimo przespanej nocy organizm od rana jest spięty i gotowy do działania.
Lęk bardzo często nie jest problemem. Jest sygnałem.
Życie w ciągłym napięciu nie musi być Twoją codziennością.
Jeśli od miesięcy żyjesz w stanie ciągłego czuwania, analizujesz wszystko i trudno Ci się wyciszyć — pomagam przyjrzeć się temu, co podtrzymuje ten stan, i odzyskać więcej spokoju oraz poczucia bezpieczeństwa.
Bez zobowiązańPełna poufnośćOnline lub stacjonarnie
Najpierw spokojna rozmowaSprawdzimy, czy i w jakiej formie mogę Ci pomóc.
1
Bez presjiNie musisz podejmować decyzji o współpracy podczas pierwszej rozmowy.
2
W swoim tempieZakres i tempo pracy są dopasowane do Twojej sytuacji.
3
Jasne zasadyWiesz, czego możesz oczekiwać przed pierwszym spotkaniem.
Czy to brzmi znajomo?
Może z zewnątrz wszystko działa, ale w środku od dawna nie masz chwili wytchnienia.
Przewlekły lęk i napięcie potrafią wyglądać bardzo różnie. Nie musisz rozpoznawać się we wszystkim, by potraktować swoje doświadczenie poważnie.
Umysł nie przestaje pracować
Analizujesz rozmowy, decyzje i możliwe scenariusze długo po tym, gdy się skończyły.
Nawet podczas urlopu organizm nie potrafi odpuścić
Wolny wieczór lub wyjazd nie przynoszą ulgi, na którą czekasz.
Jesteś ciągle „w gotowości”
Jakby za moment miało wydarzyć się coś złego — nawet gdy obiektywnie jest spokojnie.
Twój umysł przygotowuje się na najgorsze
W głowie pojawiają się dziesiątki scenariuszy, które trudno zatrzymać.
Ciało wysyła sygnały napięcia
Możesz odczuwać ścisk w klatce, gardle lub żołądku, choć nie zawsze wiesz dlaczego.
Odkładasz życie na później
Czekasz, aż „wreszcie poczujesz się lepiej”, zanim zrobisz ważny krok.
Pytasz: „czy już zawsze tak będzie?”
Masz dość prób, które dają chwilową ulgę, a później napięcie wraca.
Jeśli rozpoznajesz siebie w kilku z tych punktów — nie jesteś z tym sam/a.
Dlaczego tak się dzieje?
To nie znaczy, że jesteś słaby/a ani że „taki już jesteś”.
Z większością osób, które trafiają do mnie, dzieje się dokładnie to samo. To nie jest kwestia charakteru — to sposób, w jaki organizm nauczył się reagować.
Czasem organizm uczy się funkcjonować w stanie ciągłego alarmu. Z czasem zwykłe sytuacje mogą uruchamiać gonitwę myśli, napięcie lub poczucie zagrożenia. To sygnał, któremu warto przyjrzeć się z życzliwością — nie powód do wstydu.
Celem pracy jest lepsze zrozumienie własnych reakcji i stopniowe budowanie większego poczucia bezpieczeństwa.
Być może próbowałeś/aś już…
- czytać o lęku lub oglądać kolejne materiały w internecie,
- ćwiczyć oddech, medytować albo odwracać uwagę,
- mówić sobie, że „nie ma się czym przejmować”,
- kontrolować emocje lub unikać sytuacji wywołujących napięcie.
Jeśli mimo tych prób problem wraca, nie znaczy to, że robisz coś źle. Być może dotychczasowe sposoby dawały ulgę w objawach, ale nie dotykały tego, co je podtrzymuje.
Model Powrotu do Spokoju™
Poznanie. Przepracowanie. Powrót do spokoju.
To uporządkowany, trzyetapowy sposób pracy, dopasowany do Twojej historii, granic i potrzeb.
Rozumiemy, co się dzieje
Przyglądamy się Twojej historii, temu co dziś Cię obciąża oraz reakcjom, które mogą podtrzymywać napięcie.
Pracujemy nad zmianą
Dobieramy sposób pracy do Twojej sytuacji, granic i gotowości — zamiast stosować jeden schemat dla wszystkich.
Utrwalamy nowe reakcje
Wzmacniamy bardziej pomocne sposoby reagowania, aby łatwiej korzystać z nich w codziennym życiu.
Dlaczego pracuję właśnie w ten sposób?
Przez lata zauważyłem, że sama rozmowa nie zawsze wystarcza. Dlatego w swojej pracy wykorzystuję również hipnoterapię — jako narzędzie pomagające dotrzeć do utrwalonych mechanizmów reagowania i wspierać proces zmiany.
W zależności od Twojej sytuacji podczas procesu wykorzystuję hipnoterapię, pracę z wyobraźnią, rozmowę terapeutyczną oraz ćwiczenia pomagające utrwalać nowe reakcje. Nie każdy etap wygląda tak samo — sposób pracy dobieramy do tego, czego naprawdę potrzebujesz.
Hipnoterapia nie jest „magiczną metodą”, lecz elementem szerszego procesu pracy.
Przez lata zauważyłem, że sama rozmowa nie zawsze wystarcza. Dlatego w swojej pracy wykorzystuję również hipnoterapię — jako narzędzie pomagające dotrzeć do utrwalonych mechanizmów reagowania i wspierać proces zmiany.
W zależności od Twojej sytuacji podczas procesu wykorzystuję hipnoterapię, pracę z wyobraźnią, rozmowę terapeutyczną oraz ćwiczenia pomagające utrwalać nowe reakcje. Nie każdy etap wygląda tak samo — sposób pracy dobieramy do tego, czego naprawdę potrzebujesz.
Hipnoterapia nie jest „magiczną metodą”, lecz elementem szerszego procesu pracy.
Opinie klientów
Najważniejsze są zmiany, które ludzie zaczynają odczuwać w codziennym życiu.
Poniższe opinie pochodzą z wizytówki Google Tomasza Mantyki.
„Od samego początku czułam spokój oraz bezpieczeństwo. Profesjonalizm, empatia i wiedza to cechy, które zapamiętam najbardziej. Na efekty nie musiałam długo czekać.”
„Jeśli ktoś zmaga się z lękiem lub niską samooceną — z czystym sumieniem polecam skorzystać z pomocy Tomasza.”
„Dzięki tej terapii udało mi się poradzić sobie z lękiem, który długo mnie blokował. Zaczęłam wierzyć w siebie, odzyskałam spokój i wewnętrzną siłę.”
„Moje 4 lata szukania pomocy i różnych terapii zakończyły się w 4 spotkaniach z Tomkiem. Tomek dał mi przestrzeń, motywację i wiarę.”
„Terapia realnie pomogła mi w pracy z lękami i depresją. Tomasz to terapeuta z pasją, zaangażowaniem i sercem do tego, co robi.”
„Z perspektywy czasu mogę powiedzieć, że problem, z którym przyszłam, zniknął. W zamian pojawiło się coś, o co mocno walczyłam przez kilka lat.”
O mnie
W pracy nauczyłem się jednej rzeczy: z lękiem nie trzeba walczyć w pojedynkę.
Ludzie bardzo często próbują ze swoim lękiem walczyć.
Im bardziej walczą, kontrolują go, uciekają przed nim albo analizują bez końca — tym częściej on wraca.
Nie dlatego, że są słabi. Sam objaw rzadko mówi całą historię.
Dlatego nie zaczynam od hipnozy. Najpierw staramy się zrozumieć, co naprawdę utrzymuje napięcie. Dopiero później dobieramy sposób pracy, który ma sens dla konkretnej osoby.
Łączę wiedzę z zakresu psychologii zmiany, pracy z emocjami i praktycznych metod pracy z umysłem. Każdy proces dopasowuję indywidualnie — z szacunkiem do Twojego tempa i granic.
PsychologiaStudia podyplomowe z psychologii sportu i aktywności fizycznej.
Praca z umysłemKurs hipnozy i hipnoterapii, hipnoza konwersacyjna, autohipnoza.
RozwójNLP oraz stałe poszerzanie kompetencji w pracy z człowiekiem.
Pierwsza rozmowa
Najpierw sprawdzamy, czy ta forma wsparcia jest dla Ciebie.
To krótka, bezpłatna rozmowa. Nie musisz znać odpowiedzi na wszystkie pytania ani przygotowywać się „idealnie”.
Opowiadasz tyle, ile chcesz
Rozmawiamy o tym, co dziś najbardziej Cię obciąża oraz czego potrzebujesz.
Masz jasność
Dowiesz się, jak mogłaby wyglądać praca, jakie są zasady i czy jest to właściwy kierunek.
Decyzja należy do Ciebie
Nie ma presji, oceniania ani obowiązku zakupu. Po rozmowie możesz spokojnie zdecydować.
Możliwości współpracy
Model Powrotu do Spokoju™
Proces jest dopasowywany do Twojego celu i sytuacji. Pierwsza rozmowa pozwala ustalić, jaka forma współpracy ma sens.
Poznanie · Przepracowanie · Powrót do spokoju
Od napięcia do większego poczucia wpływu
Nie obiecuję gotowej recepty dla każdego. Wspólnie określamy, co dziś podtrzymuje trudność i jakie kroki mogą być pomocne.
Poznanie
Porządkujemy sytuację, cel i najważniejsze obciążenia.
Przepracowanie
Przyglądamy się mechanizmom oraz wybieramy adekwatne narzędzia pracy.
Powrót do spokoju
Wzmacniamy nowe reakcje, aby łatwiej korzystać z nich na co dzień.
Bezpieczeństwo i zaufanie
Hipnoza nie oznacza utraty kontroli.
Podczas całego procesu zachowujesz świadomość, możesz przerwać sesję i nie robisz niczego, czego nie akceptujesz. Twoje granice, wartości i gotowość są zawsze punktem odniesienia.
Hipnoterapia nie zastępuje konsultacji lekarskiej, psychiatrycznej ani psychoterapii. Jeżeli ta forma pracy nie będzie właściwa, powiem o tym i w razie potrzeby zarekomenduję kontakt z odpowiednim specjalistą.
Możesz zadawać pytania, sygnalizować dyskomfort i zatrzymać ćwiczenie w dowolnej chwili.
Praca jest prowadzona w sposób dopasowany do Ciebie — bez testowania i presji na konkretny efekt.
Rozmowy odbywają się w bezpiecznej, dyskretnej atmosferze.
Najczęściej zadawane pytania
Masz pytania? To naturalne.
Czy pierwsza rozmowa jest bezpłatna?
Tak. Pierwsza rozmowa jest bezpłatna i niezobowiązująca. Pozwala spokojnie omówić Twoją sytuację.
Jak długo trwa pierwsza rozmowa?
Zwykle około 20 minut. Jej celem jest poznanie Twoich potrzeb i odpowiedź na najważniejsze pytania.
Czy muszę od razu decydować się na sesję?
Nie. Po rozmowie możesz spokojnie zdecydować, czy chcesz kontynuować współpracę.
Czy podczas hipnozy tracę kontrolę?
Nie. Zachowujesz świadomość i wpływ na to, co się dzieje. Nie robisz niczego, czego wewnętrznie nie akceptujesz.
A jeśli boję się hipnozy?
To częsta i zrozumiała obawa. Możesz o niej otwarcie powiedzieć podczas pierwszej rozmowy. Wyjaśnię, jak wygląda praca, odpowiem na pytania i wspólnie ustalimy, czy ta metoda jest dla Ciebie odpowiednia.
Czy hipnoza działa na każdego?
Ludzie reagują na nią indywidualnie, a sama hipnoterapia nie jest uniwersalnym rozwiązaniem. Dlatego najpierw omawiamy Twoją sytuację i dobieramy sposób pracy do Twoich potrzeb.
Czy będę pamiętać sesję?
Zazwyczaj tak. Doświadczenie hipnozy może być różne, ale nie jest ono równoznaczne z utratą pamięci czy świadomości.
Co jeśli nie uda mi się wejść w hipnozę?
Nie ma tu egzaminu ani jednego „właściwego” sposobu reagowania. Dobieramy tempo i narzędzia do Twojej sytuacji.
Czy hipnoterapia jest bezpieczna?
Bezpieczeństwo, granice i świadoma zgoda są podstawą pracy. Hipnoterapia nie zastępuje jednak pomocy medycznej ani psychiatrycznej.
Czy mogę przerwać sesję?
Tak. W każdej chwili możesz powiedzieć, że chcesz zrobić przerwę, zmienić tempo lub zakończyć ćwiczenie.
Ile sesji może być potrzebnych?
To zależy od celu, historii i indywidualnej sytuacji. Omawiamy to uczciwie po pierwszej rozmowie.
Czy spotkania odbywają się online?
Tak. Pracuję online i stacjonarnie — wybieramy formę, która jest dla Ciebie najwygodniejsza.
Czy rozmowy są poufne?
Tak. Każda rozmowa odbywa się w dyskretnej, poufnej atmosferze.
Czy muszę mieć formalną diagnozę, aby się zgłosić?
Nie. Możesz zgłosić się, jeśli odczuwasz przewlekłe napięcie, lęk lub natłok myśli i chcesz omówić swoją sytuację.
Co jeśli mój stan jest bardzo trudny?
Podczas rozmowy wspólnie ocenimy, czy ta forma wsparcia jest odpowiednia. W razie potrzeby wskażę właściwy kierunek dalszej pomocy.
Czy mogę skorzystać tylko z jednej sesji?
To możliwe. Zakres współpracy ustalamy indywidualnie — czasem właściwy jest pojedynczy kontakt, a czasem proces kilku spotkań.
Od czego zacząć?
Od krótkiej, bezpłatnej rozmowy. To najprostszy sposób, aby bez presji sprawdzić dostępne możliwości.